Ternyata Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Mengonsumsi Vitamin C Setiap Hari
Tak hanya itu, vitamin C juga dapat berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas, yang kemungkinan berperan pada penyakit jantung, kanker, dan penyakit serius lainnya.
Meskipun begitu, vitamin C tak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Seseorang bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan maupun sayuran, seperti jeruk, tomat, paprika, kubis brussel, brokoli, hingga bayam.
Selain itu, vitamin C juga tersedia dalam bentuk
suplemen oral, biasanya dalam bentuk kapsul dan tablet kunyah.
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Mengonsumsi Vitamin C Setiap Hari?
Dikutip dari Mayo Clinic, terdapat beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi vitamin C setiap hari. Di antaranya:
1. Menurunkan Risiko Kanker
Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru. Namun, belum jelas apakah efek perlindungan ini ada hubungannya dengan kandungan vitamin C dalam makanan.
Di sisi lain, mengonsumsi suplemen vitamin C oral tampaknya tidak memberikan manfaat yang sama dengan vitamin c alami.
2. Mengobati Flu
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat bermanfaat untuk mengobati flu. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur dapat mengurangi durasi atau tingkat keparahan pilek.
3. Mencegah Katarak
Mengonsumsi suplemen vitamin C oral yang dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lain dapat mencegah memburuknya degenerasi makula terkait usia (AMD). Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi dalam makanannya memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.
Di sisi lain, kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan sehat dan suplemen. Namun, kekurangan vitamin C lebih mungkin terjadi pada orang-orang, seperti berikut.
Dikutip dari Mayo Clinic, terdapat beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi vitamin C setiap hari. Di antaranya:
1. Menurunkan Risiko Kanker
Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru. Namun, belum jelas apakah efek perlindungan ini ada hubungannya dengan kandungan vitamin C dalam makanan.
Di sisi lain, mengonsumsi suplemen vitamin C oral tampaknya tidak memberikan manfaat yang sama dengan vitamin c alami.
2. Mengobati Flu
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat bermanfaat untuk mengobati flu. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur dapat mengurangi durasi atau tingkat keparahan pilek.
3. Mencegah Katarak
Mengonsumsi suplemen vitamin C oral yang dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lain dapat mencegah memburuknya degenerasi makula terkait usia (AMD). Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi dalam makanannya memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.
Di sisi lain, kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan sehat dan suplemen. Namun, kekurangan vitamin C lebih mungkin terjadi pada orang-orang, seperti berikut.
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Mengonsumsi Vitamin C Setiap Hari?
Dikutip dari Mayo Clinic, terdapat beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi vitamin C setiap hari. Di antaranya:
1. Menurunkan Risiko Kanker
Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru. Namun, belum jelas apakah efek perlindungan ini ada hubungannya dengan kandungan vitamin C dalam makanan.
Di sisi lain, mengonsumsi suplemen vitamin C oral tampaknya tidak memberikan manfaat yang sama dengan vitamin c alami.
2. Mengobati Flu
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat bermanfaat untuk mengobati flu. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur dapat mengurangi durasi atau tingkat keparahan pilek.
3. Mencegah Katarak
Mengonsumsi suplemen vitamin C oral yang dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lain dapat mencegah memburuknya degenerasi makula terkait usia (AMD). Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi dalam makanannya memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.
Di sisi lain, kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan sehat dan suplemen. Namun, kekurangan vitamin C lebih mungkin terjadi pada orang-orang, seperti berikut.
Dikutip dari Mayo Clinic, terdapat beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi vitamin C setiap hari. Di antaranya:
1. Menurunkan Risiko Kanker
Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru. Namun, belum jelas apakah efek perlindungan ini ada hubungannya dengan kandungan vitamin C dalam makanan.
Di sisi lain, mengonsumsi suplemen vitamin C oral tampaknya tidak memberikan manfaat yang sama dengan vitamin c alami.
2. Mengobati Flu
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat bermanfaat untuk mengobati flu. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur dapat mengurangi durasi atau tingkat keparahan pilek.
3. Mencegah Katarak
Mengonsumsi suplemen vitamin C oral yang dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lain dapat mencegah memburuknya degenerasi makula terkait usia (AMD). Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi dalam makanannya memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.
Di sisi lain, kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan sehat dan suplemen. Namun, kekurangan vitamin C lebih mungkin terjadi pada orang-orang, seperti berikut.
*Merokok atau menjadi perokok pasif
*Memiliki kondisi pencernaan tertentu atau jenis kanker tertentu
*Memiliki pola makan terbatas yang tidak rutin menyertakan buah-buahan dan sayur-sayuran
Kekurangan vitamin C yang parah juga dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kudis, yang menyebabkan anemia, gusi berdarah, memar, dan penyembuhan luka yang buruk.
Jika mengonsumsi vitamin C karena sifat antioksidannya, perlu diingat bahwa suplemen tersebut mungkin tidak memberikan manfaat yang sama seperti antioksidan alami dalam makanan.
Jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 90 miligram untuk pria dewasa dan 75 miligram untuk wanita dewasa.
*Memiliki kondisi pencernaan tertentu atau jenis kanker tertentu
*Memiliki pola makan terbatas yang tidak rutin menyertakan buah-buahan dan sayur-sayuran
Kekurangan vitamin C yang parah juga dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kudis, yang menyebabkan anemia, gusi berdarah, memar, dan penyembuhan luka yang buruk.
Jika mengonsumsi vitamin C karena sifat antioksidannya, perlu diingat bahwa suplemen tersebut mungkin tidak memberikan manfaat yang sama seperti antioksidan alami dalam makanan.
Jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 90 miligram untuk pria dewasa dan 75 miligram untuk wanita dewasa.
Demikian semoga bermanfaat,siang yang cerah di Universitas Persada Indonesia Y.A I
